هل تحلم بأن تنعم بالنشاط والحيوية في الصباح دون الحاجة لتناول كميات كبيرة من القهوة والمنبهات الأخرى؟.. إذا كانت إجابتك نعم، فإليك 7 طرق سهلة وبسيطة تجعلك قادراً على إنجاز مهامك اليومية كافة بمنتهى النشاط خاصة وإن كانت طبيعة عملك تتطلب منك الاستيقاظ مبكراً والبقاء خارج المنزل حتى ساعات متأخرة ليلاً.

وتتلخص هذه الطرق حسب “العربية”، عن موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة:

1- الماء البارد
تناول كوب من الماء البارد فور النهوض من الفراش صباحاً يساعد على تجديد خلايا المخ ويجعلك تشعر بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

2- التمارين البسيطة
من أفضل الطرق النشاط طوال اليوم، ممارسة التمارين البسيطة المعتمدة على فرد العضلات فور الاستيقاظ حيث تحسن هذه العادة من الدورة الدموية ما يجعله مستعداً للعمل بنشاط.

3- البروتين
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والحليب في وجبة الإفطار يساعد في تنشيط خلايا الدماغ لاستقبال اليوم بمنتهى النشاط والحيوية.

4- الكربوهيدرات
تناول الكربوهيدرات مثل الشوفان أو الخبز بشكل عام في وجبة الإفطار يمنحك طاقة فورية وشعور بالنشاط.

5- ممارسة الرياضة
إذا كنت ممن يلتزمون بجدول يومي للرياضية، فمن الأفضل تخصيص ساعات الصباح الأولى لتحفيز إنتاج هرمون الأندروفين المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية وبالتالي تنعم بالنشاط والهدوء النفسي.

6- الاستحمام بماء بارد
رغم أن هذه الوسيلة قد لا تعجب الكثيرين، إلا أن الاستحمام صباحاً بماء بارد يمنحك الشعور بالنشاط والحيوية.

7- الشاي الأخضر
كوباً من الشاي الأخضر يعد بديلاً صحياً للقهوة يمنحك النشاط اللازم لتبدأ يومك.