في دراسة حديثة تبيَن ان رجيم البحر المتوسط مفيد جداً من أجل التخلص من هشاشة العظام عند المرأة. هذه المشكلة الصحية تنتشر بين النساء خصوصاً بعد سن الخمسين عندما ينخفض معدل هرمون الإستروجين بالجسم.

هذه الدراسة أجريت على حوالي ٩٠ ألف امرأة وتبيَن من خلالها ان اتباع المرأة لرجيم البحر المتوسط يحميها من هشاشة العظام. المرأة التي تتبع هذا النوع من الرجيم تعتبر عرضة أقل لهذا المرض بنسبة ٢٩٪ من غيرها من النساء اللواتي لا يتبعن هذا النوع من الحميات الغذائية.

يعتمد نظام البحر المتوسط على الكثير من الخضار والفواكه ويحتوي أيضاً على الحليب ومنتجاته. كما ان هذا النظام يسمح بتناول اللحوم خصوصاً اللحوم الحمراء مرة في الأسبوع فقط. كما ان هذا النظام يشجع على تناول المكسرات النيئة واللذيذة. نظام البحر المتوسط يشجع أيضاً على ممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة في اليوم مما يعتبر عاملاً وقائياً من هشاشة العظام أيضاً.

وتجدر الإشارة الى النظام الغذائي المتوسطي يحمي من الإصابة من من أمراض القلب والشرايين ويساعد على تخفيض الكوليسترول المرتفع وضغط الدم أيضاً.