قضم الأظافر عادة سيئة، يعاني منها الأطفال وكذلك الكبار، وتسبب الألم وعدم الاستقرار النفسي لهم، لرغبتهم في التخلص منها، إلا أنهم لا يستطيعون.
وقدم موقع«women health » قائمة بـ5 أشياء لو فعلتيها ستتخلصين من تلك العادة السيئة:

طلاء سيء الطعم
وكل ما عليكي فعله هو أن تقوم بوضع هذا الطلاء على أظافرك، وبمجرد وضع أصبعك في الفم ستتذوقين الطعم السيء وسياسعدك هذا على التقليل من عادة قضم الأظافر.

تهذيب الأظافر
فبعد تهذيبك لأظافرك ووضع طلاء أظافر يظهرها بشكل جيد سيجعلك هذا غير راغبة في إفساد ما قمتي به بقضم أظافرك.

استراتيجية بديلة
البعض يلجأ إلى تلك المتلازمة العصبية عندما يشعرون بضغط هائل، وعليهم أن يجدوا استراتيجية بديلة لمواجهة قلقهم كأن يقوموا بوضع أيديهم على ركبتهم عندما يشعرون بضغط عصبي أو نفسي.

معالجة الأفكار السيئة
العديد من الأشخاص يضع لنفسه أهدافًا كبيرة ويسعى لتحقيقها إلا أن ذلك يضع عليه مزيدا من الضغوط بسبب خوفة من عدم أتمام عمله على أكمل وجه، ولكن بتخفيف الضغوطات على نفسك، ومعالجة أفكارك السلبية سيقلل بدوره قضمك لأظافرك.

متابعة مختص
فعادة قضم الأظافر قد تكون مرتبطة بمرض نفسي لذلك فمراجعة مختص قد يساعدك على معالجة تلك العادة السيئة.