من الجائز أن تطرق إلى سمعك أن الجزر والمأكولات البرتقالية اللون والخضار تساعد على حماية النظر نظراً لاحتوائها على مادة البيتاكاروتين وهي نوع من فيتامين “أ” يمنحها اللون البرتقالي، لكن ليست تلك المادة فقط التي تحسن النظر، بل هناك أيضاَ أطعمة أخرى بها فيتامينات ومعادن تحافظ على صحة العين وتقوي النظر وهي كالتالي:

الخضراوات الورقية: تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، وحسب “DW” تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالضمور البقعي وتحسين النظر.

البيض: يُعتبر الصفار مصدر رئيسي للمواد المضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين إضافة إلى الزنك، وكل هذه العناصر تساعد على تقليل خطر الضمور البقعي الخاص.

التوت والحمضيات: هذه الثمار غنية بالفيتامين C، والذي أثبت قدرته على الحد من خطر الإصابة بالضمور البقعي ضعف عدسة العين.
اللوز: يعتبر اللوز غنياً بالفيتامين E، الذي يؤدي إلى إبطاء الضمور البقعي.
الأسماك الدهنية: سمك التونة والسلمون والماكريل والأنشوجة وسمك السلمون المرقط كلها اغنية بالأحماض الدهنية الموجودة في شبكية العين، والتي يؤدي النقص بها إلى الإصابة بمتلازمة جفاف العين.