- الأكثر قراءة
- الأكثر تعليقاً

- زعيم كوريا الشمالية يتعهد ببناء «جنة اشتراكية» في بلاده
- الذهب يتجه للارتفاع الأسبوعي الثامن على التوالي
- ترامب يسعى لجذب الأضواء قبل الإعلان عن الفائز بجائزة نوبل للسلام
- وزير الخارجية السوري في بيروت الجمعة لبحث ملفات شائكة
- زلزال بقوة 7.4 درجة يضرب جزيرة مينداناو في الفلبين وتحذير من تسونامي
- الجيش الإسرائيلي يبدأ الانسحاب من غزة
- الرئيس التنفيذي لشركة "Petro Oil & Gas Traders" يؤكد أهمية التعاون الدولي في منتدى الغاز العالمي بسانت بطرسبرغ
- الجوع يلتهم صنعاء.. والحوثيون ينفقون الملايين على احتفالات المولد
- اتفاق إستراتيجي بين "بترو أويل آند جاز تريدرز" الإماراتية و"السخنة للتكرير والبتروكيماويات" المصرية لتزويد مشروع مصفاة السخنة بالخام
- بترو أويل تستحوذ على 40% من مشروع مصفاة جيبوتي بالشراكة مع أجيال السعودية

خلال دورة الحياة اليومية السريعة، قد ينسى أو يتناسى الإنسان الالتزام بالكثير من الأمور المهمة لصحته، ومن أهمها النوم، وتخطي وجبات الطعام، وعدم تناول الماء، والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية .
وفيما يلي، أهم الخطوات التي يجب القيام بها لتحسين صحتك قبل سن الأربعين بحسب موقع «هيلث»
النوم أولوية
يحتاج الجسم والدماغ إلى الوقت لإعادة التشغيل والشحن، تماماً مثل الجهاز المحمول. ويحتاج الأشخاص البالغين بين 7 و9 ساعات للنوم ليلاً، ويؤدي عدم النوم بشكل كاف إلى خطر ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والاكتئاب، والسمنة. حسب ما ذكره موقع «سي إن إن».
عدم تخطي وجبات الطعام
لا يجب تخطي بعض وجبات الطعام، لأن ذلك قد يؤذي التمثيل الغذائي الخاص بك ويجعلك عرضة لمرض السكري من النوع الثاني.
التدخين مضر بالصحة
التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وسرطان الرئة، والسكتة الدماغية، وعوارض صحية أخرى.
تناول الكثير من الصوديوم
الصوديوم لديه طريقة للتخفي في الأنظمة الغذائية مثل الخبز، واللحوم المصنعة، والحساء، والجبنة، والصلصات، وغيرها، وقد يسبب الملح بارتفاع ضغط الدم، ويؤدي إلى أزمة قلبية وسكتة دماغية.
الحماية من الإصابة بالجفاف
تغذي المياه كل خلية وعضو في الجسم، بما في ذلك البشرة. ومن المهم المحافظة على رطوبة البشرة، بشكل صحيح، وخصوصاً أن الأشخاص كبار السن قد يفقدون الشعور بالعطش.
تجاهل التمارين الرياضية
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في قوة العضلات، وتعزز من عملية التمثيل الغذائي، وبناء عظام قوية. ولكن، تقلل التمارين الرياضية من مخاطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام.
حمام الشمس
الاستلقاء في الشمس أو استخدام أسرة التسمير، قد يعرض البشرة للأشعة ما فوق البنفسجية ما يسبب بشيخوختها والإصابة بأمراض السرطان بما في ذلك الميلانوما.
تناول المشروبات المحلاة
يرتبط تناول الصودا بزيادة الوزن، ومقاومة الأنسولين، والإصابة بمرض السكري، فضلاً عن هبوط نسبة المعادن في العظام.
لمزيد من الأخبار يرجى الإعجاب بصفحتنا على الفيس بوك : إضغط هنا
لمتابعة أخبار الرأي برس عبر التليجرام إضغط هنا
- نصوص
- اخبار أدبية
- آراء وأفكار
- اليوم
- الأسبوع
- الشهر
