عند التخلص من الوزن الزائد يشكو الكثيرين من عدم القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن "الكرش".

وتؤكد دكتورة مروة كمال إخصائية التغذية، أن هناك بعض العادات السيئة والأسباب التي تكمن وراء عدم التخلص من دهون البطن بسهولة.

الرياضة الخطأ

إذا كنت تمارس رياضة، ولا تفقد الدهون المتراكمة حول البطن، فمن المؤكد أنك لا تمارس التمارين الخاصة بحرق دهون البطن، فهناك بعض التمارين التي تعمل على شد عضلات البطن، وحرق الدهون المتراكمة بها.

الأطعمة المصنعة

تناول الأغذية المصنعة في كثير من الأحيان يزيد من حجم البطن، فهذه النوعية من الدهون ترتكز في منطقة البطن.

الدهون الضارة

تناول الكثير من الدهون المشبعة يزيد من السعرات الحرارية، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، وتركزها في منطقة البطن، لذلك احرص على التقليل من الدهون المشبعة، واستبدلها بالدهون الصحية.

الإجهاد

الإجهاد يجعلك تختزن الدهون في بطنك، لأنه عند التعرض للإجهاد يفرز جسمك هرمون الكورتيزول الذي يزيد من كمية الدهون في الجسم.

قلة النوم

عدم انتظام النوم، وقلة عدد الساعات التي يحتاجها جسمك، والتي يجب ألا تقل عن 7 ساعات، تقلل معدلات حرق جسمك للدهون، مما يزيد من تخزين جسمك للدهون، وبشكل خاص في منطقة البطن.

الكسل

إذا كنت كسولا وغير نشيط، ولا تمارس بعض المهام التي تتطلب الحركة، إلى جانب عدم ممارستك أي رياضة حركية، يزيد ذلك من فرص تراكم الدهون في منطقة البطن.