يصاب العديد من الناس خلال شهر رمضان المبارك بالعديد من المشكلات الصحية، خصوصا حين يتزامع مع فصل الصيف. ولعل ابرز هذه المشاكل الاسهال.

من هنا على الصائم تناول كميات وفيرة من المياه والسوائل الباردة والساخنة وتجنب تناول الخبز الأفرنجي والأسمر لأن الألياف التي توجد بهما تقوم بجعل الأمعاء معرضة للإسهال بشكل أكبر.

كما على الصائم تناول التفاح والخيار من دون قشور لأن القشور تقوم بتحريك الأمعاء كما ينصح بتناول الموز لأنه يحتوي على البوتاسيم بكميات وفيرة وبعض العناصر الأخرى التي يحتاج إليها الجسم نظرا لفقدانها عن طريق الإسهال.

كما ينصح بتناول المعكرونة بأنواعها و حساء لسان العصفور نظرا لاحتوائها على قيم غذائية يحتاج الجسم إليها وتجنب الأطعمة الدسمة التي تجعل من حالة الإسهال أكثر سوءاً وتشمل الأطعمة المقلية في الزيت أو الزبدة أو المطبوخة في المرق.

ومن المهم جداً تجنب الكافيين ومصادره خلال الاصابة بالإسهال.